Natação

Como ex-nadador que sou, sempre senti falta de escrever sobre a atividade que pratiquei durante 10 anos. Finalmente pude agora escrever.

A natação hoje no Brasil está em franca ascenção. Um dos principais motivos é claro, a medalha de ouro do nadador César Cielo Filho, conquistada nos últimos Jogos Olímpicos de Pequim em 2008. O surgimento de ídolo nacional era o que faltava para que milhares de praticantes fossem às piscinas atrás de uma ótima forma de treinamento.

Alguns dos principais benefícios:

- não há impacto em articulações ou músculos, dificultando o surgimento de lesões;

- a ausência de impacto faz da natação o exercício ideal para quem se reabilita de contusão ou quer uma prática constante para queimar gordura e manter o peso corporal;

- trabalha o sistema respiratório e cardíaco, melhorando o condicionamento físico;

- o contato com a água alivia tensões do dia-a-dia, sendo ótimo contra o estresse;

- trabalha todos os grupos musculares, sendo um exercício dos mais completos.

Apesar desses benefícios, como toda atividade física, a natação necessita de alguns cuidados, principalmente se o praticante estiver sedentário ou nunca nadou. Se esses dois fatores estiverem combinados, os cuidados deve ser ainda maiores.



Alguns desses cuidados seguem abaixo:

- protetor solar em piscinas abertas é fundamental, assim como óculos para natação, usar tampões nos ouvidos também é aconselhável;

- se sentir fadiga muscular pare. Se for cãibra você pode ter dificuldades em chegar a borda;

- determinadas aulas causam desequilíbrio muscular quando há excesso do uso de nadadeiras ou palmar - ou quando se nada só um estilo;

- certos nados causam desgaste específico em regiões como lombar (nado peito) ou ombros (nado de costas). Faça reforço muscular;

- hidratação também é fundamental. Apesar da sensação de sede não ser a mesma de fora da água, não esqueça de ingerir líquidos.


Como toda atividade física, SEMPRE aconselho a ser feita de forma orientada por um Profissoinal de Educação Física.